EMS Training – was es zu wissen gilt

EMS-Training, also elektrisches Muskelstimulationstraining auf Deutsch, löst das wichtigste Problem der heutigen Menschen, das Problem der Bewegungsarmut. Dadurch wird vielen Krankheiten und Risiken, die durch Inaktivität entstehen können, vorgebeugt.

Was zeichnet das EMS-Training aus?

Bei Ganzkörperübungen mit EMS werden bei jeder Kontraktion mehr als 90 % der Muskelfasern gleichzeitig aktiviert. Im Vergleich zum allgemeinen Krafttraining werden auch tieferliegende Muskeln stimuliert. Dies erhöht die intra- und interzelluläre Koordination. Aus diesem Grund ist seine Wirkung auf den Körper und die Muskelstruktur viel schneller als beim allgemeinen Krafttraining.

Während die Muskulatur arbeitet, wird das regionale Blutgewebe intensiv stimuliert. Durch die gesteigerte Durchblutung wird die Hautstruktur positiv beeinflusst, die Körperkraft steigt und gerade für Frauen oft wichtig: die Cellulite-Bereiche können effektiv behandelt werden. Erfahrungen, die man zum Beispiel im EMS Training für Frauen in Hamburg machen kann. Die Sportlerin fühlt sich nach dem Training entspannt und erfrischt. Mit dem EMS-Training verbessert sich auch die körperliche Leistungsfähigkeit, man fühlt sich beweglicher, gesünder und weniger müde. Im Vergleich zum allgemeinen Krafttraining bietet EMS ein effektiveres Trainingserlebnis in viel kürzerer Zeit. Es ist eine der idealen Lösungen, um schnell Gewicht zu verlieren, Fett zu verbrennen und zu straffen.

Wie wird ein Ems-Training ausgeführt?

EMS (Elektro-Muskel-Stimulation – elektrische Muskelstimulation)-Trainings werden unter Aufsicht von Experten und je nach Programm in einem speziellen Anzug durchgeführt. Bei klassischen Übungen sendet unser Gehirn elektrische Signale an die entsprechenden Muskeln, um unsere Muskeln zu aktivieren.

Beim EMS-Training sendet unsere spezielle Kleidung, die wir beim Sport tragen und an unserem Körper befestigen, zusätzlich zu den elektrischen Signalen, die unser Gehirn an die Muskeln sendet, niederfrequente und intensive elektrische Schwingungen von außen. Diese Reize aktivieren auch unsere Muskeln, die sich während des Trainings zusammenziehen, und entsprechend unsere weniger aktiven und schwer zugänglichen Muskeln, sodass sie arbeiten können.

Was ist der Hauptunterschied zu anderen Workouts?

Bei dieser Methode verbrauchen die Muskeln weniger Kraft und arbeiten mit einer höheren Leistung. Das EMS-Training kann in einer Sitzung von 20 bis 25 Minuten die Leistung erreichen, die normalerweise durch sehr langes Training oder 4 Stunden Arbeit erreicht werden kann. Im Allgemeinen kann mit einer 20-minütigen EMS-Sitzung einmal pro Woche die Faulheit besiegt und Spaß am Sport erzielt werden.

Gibt es negative Aspekte?

Offizielle Studien in diesem Bereich haben gezeigt, dass es keine schädlichen Auswirkungen auf gesunde Menschen hat, die körperlich Sport und Fitness betreiben können. Im Gegenteil, es hat viele Vorteile. Vielleicht kommt die Frage in den Sinn, ob der niederfrequente elektrische Strom, der den Muskeln während des Trainings zugeführt wird, schädlich ist.

Da der Strom niederfrequent ist, aktiviert er nur die Skelettmuskulatur. Um EMS-Training durchführen zu können, müssen der Sportler jedoch unter der Aufsicht eines spezialisierten Trainers stehen und bestimmte gesundheitliche Bedingungen haben.

EMS gewinnt mehr und mehr an Popularität

EMS, was elektrische Muskelsimulation bedeutet, stellt eine der beliebtesten Sportarten der letzten Zeit dar. Obwohl diejenigen, die herkömmliche Sportmodelle verwendeten, EMS zunächst nicht übernehmen konnten, konnte sich EMS, dessen Geschichte auf Sportlern basiert, in kurzer Zeit bewähren. In der Tat, da es nicht viele Informationen über EMS gibt, häufen sich natürlich die Fragezeichen zu diesem Thema.

Wer es ausprobiert hat, weiß jedoch, dass das EMS-Training viel besser ist als oftmals beschrieben.
Das Leben vergeht schnell, wir können immer weniger Zeit für stundenlanges Training aufwenden und mit der Zeit lösen wir uns vom Sport, ohne es zu merken. Mit EMS ist es jedoch möglich, dies wieder stärker zu erfassen. Kommen wir nun zu den missverstandenen Fakten über EMS.

EMS sei schädlich – Blödsinn!

EMS ist ein System, das seit vielen Jahren im Bereich der Physiotherapie im Gesundheitswesen eingesetzt wird und immer noch verwendet wird. Mit diesem System wurde nachgewiesen, dass die Muskelkontraktionen durch die Stimulation motorischer Nerven zunehmen, und es wurde erfolgreich im Gesundheitsbereich eingesetzt. Dieses System, das auch bei therapeutischen Behandlungen zum Einsatz kommt, ist durch einstellbare und messbare Ströme individuell gegeben. Menschen mit Herzerkrankungen sollten jedoch mit einem Arztbericht mit dem EMS-Training beginnen.

Mythos: Echte Sportler machen kein EMS

Da EMS eine Trainingsart ist, die das Leben erleichtert, bestreitet die Geschichte dies, obwohl man annimmt, dass jeder, der Sport treibt, indem er stundenlang schwitzt, sich nicht für EMS interessieren wird. In den 1960er Jahren nutzten russische Sportler das EMS-System ausgiebig und konnten ihre Muskelmasse steigern. Derzeit wird die zukunftsweisende und innovative Technologie des EMS-Systems in den Sportwissenschaften einiger Universitäten eingesetzt.

3000 Kalorien in 20 Minuten zu verlieren, kann nicht real sein

Obwohl es zu unglaublich klingt, um wahr zu sein, verbrennt es durchschnittlich 3000 Kalorien, abhängig von Gewicht, Alter und verschiedenen Faktoren. Es ist wie ein Wunder, aber real, dank EMS in 20 Minuten die Effizienz erreichen zu können, die man mit herkömmlichem Training in 4 Stunden erreicht.

Nur wenige Monate reichen aus, um Ergebnisse bei EMS zu erzielen

Beim EMS-Training kann es zu einem solchen Missverständnis kommen, da das Ergebnis sehr schnell zu sehen ist, aber die Situation ist etwas anders, als es scheint. Wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren, straffer zu werden, ein gesundes Leben zu führen, Disziplin zu erlangen, Cellulite loszuwerden, für die richtige anatomische Struktur zu sorgen und das Muskelvolumen zu erhöhen, muss EMS-Training eine dauerhafte Disziplin sein. Es liegt in den eigenen Händen, all dies bereitzustellen, indem für das Training zwei Tagen in der Woche je 20 Minuten Zeit investiert wird. Wenn das Ziel jedoch nur darin besteht, Gewicht zu verlieren und ein normales Leben fortzusetzen, wird EMS das gewünschte Ergebnis in 3 Monaten liefern. Der Sportler erhöht sein Muskelvolumen und wird gegebenenfalls die Cellulite los.

Vorurteil: Jugendliche können diesen Sport nicht machen

Jugendliche, die im EMS-System trainieren möchten, können ab dem 15.-16. Lebensjahr mit dem Training beginnen. EMS-Training kann von 15-16 Jahren bis 80-85 Jahren durchgeführt werden. In Ausnahmefällen ist jedoch ein ärztliches Attest zwingend erforderlich. Auch junge Mädchen und Jungen, die in die Pubertät eingetreten sind, können mit dem EMS-System trainieren – es sei denn, es liegt eine gesundheitliche Situation vor. Besonders kleine Kinder, die zur Schule gehen und sich auf die Prüfung vorbereiten, tendieren zum EMS-Training, da sie Zeit sparen.
Angesichts all dieser Informationen müssen wir sagen, dass das EMS-System dazu ermutigt, schlechte Gewohnheiten zu verlassen und den Körper aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten. Dank EMS erreichen viele Menschen ihren Traumkörper in viel kürzerer Zeit.