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Wie eine ausgewogene Ernährung Einfluss auf das Wohlbefinden hat

Heutzutage sind die meisten Menschen einem konstanten Stress ausgesetzt, sowohl im Berufs- als auch im Privatleben. Dazu ernähren sich viele Bürger bedingt durch Zeitmangel ungesund und einseitig, da Fast Food schnell zu besorgen und einfach anzufertigen ist. Jedoch werden durch die stressigen Situationen freie Radikale im menschlichen Körper freigesetzt, welche nachteilig das körperliche und mentale Wohlbefinden beeinflussen.

Deswegen fühlen sich die betroffenen Personen oft antriebslos und müde, außerdem können sie sich nur schlecht konzentrieren. Dazu stellen sich schlechte Stimmungslagen ein, ebenso wie chronischen Entzündungen im Organismus. Eine wichtige Hilfe bei diesen gesundheitlichen Problemen bieten Antioxidantien, welche im frischen Obst und Gemüse vorkommen. Aus diesem Grund spielt eine ausgewogene Ernährung eine extrem wichtige Rolle, um das Wohlbefinden nachhaltig zu verbessern.

Vorteile einer gesunden Ernährungsweise

Dank einer ausgewogenen Ernährung ist stets genügend Energie für die täglichen Aufgaben und Abläufe da. So funktioniert die Verdauung ohne Störungen, dabei stellen sich auch keine schmerzhaften Beschwerden ein. Dazu stimulieren gesunde Lebensmittel wie der Manuka Honig das menschliche Immunsystem. Außerdem stärken Produkte mit viel Calcium die Knochen, während proteinreiche Nahrungsmittel den Muskelaufbau begünstigen. Des Weiteren lässt sich damit die Gesundheit der Augen, Haare, Haut und Zähne erhalten. Wer sich ausgewogen ernährt, kann sein optimales Gewicht erreichen und es auch beibehalten. Dazu kommt es zu einer Reduzierung der Gefahren von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und diversen Krebsarten. Frauen können so belastende Phasen wie die Schwangerschaft und Stillzeit besser meistern. Außerdem optimiert sich im Großen und Ganzen die Stimmung, es stellt sich ein Gefühl der Freude und Zufriedenheit ein. Generell können Menschen dank einer ausgewogenen Ernährung besser und länger leben.

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Ernährungsweise bewusst umstellen


Bei der Umstellung der Ernährungsweise handelt es sich nicht um eine Diät, vielmehr werden ungesunde Muster positiv verändert. Statt Fast Food gibt es frisch zubereitete Gerichte, die abwechslungsreich gestaltet sind. Sie sollten die folgenden Inhaltsstoffe enthalten:


– Ballaststoffe
– Vitamine
– Vitalstoffe
– Mineralien


Statt hektisch und irgendwo zwischendurch zu essen, langsam und bewusst die Mahlzeiten einnehmen. So werden die enthaltenen Nährstoffe vom Körper viel besser aufgenommen und die Verdauung läuft reibungslos ab. Jeden Bissen ausreichend lange kauen und ihn gut einspeicheln, sodass ihn der Körper einfacher verarbeiten kann. Aufgrund der langsamen Nahrungsaufnahme und dem längeren Kauprozess lässt sich der Sättigungsgrad adäquat erkennen. Wer sein Essen richtig genießen kann, ist anschließend deutlich zufriedener.

Bestandteile einer ausgewogenen Ernährung


Ein gesunde Ernährungsweise besteht aus den folgenden Lebensmittelgruppen:


– Frisches Obst und Gemüse
– Vollkornprodukte
– Fleisch und Fisch
– Milchprodukte


Diese Lebensmittel liefern den Menschen alle lebenswichtigen Nährstoffe, welche für die Erhaltung der Gesundheit notwendig sind. Dazu ebenfalls auf die Menge und Qualität der Lebensmittel achten, welche jeden Tag aufgenommen werden. So kann eine sehr hohe Aufnahme von gesättigten Fetten und raffiniertem Zucker zu einer Zunahme von Gewicht sowie zu gesundheitlichen Beschwerden führen. Des Weiteren ist eine ausreichende Wasserversorgung entscheidend, damit der Organismus gut hydriert ist.

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Basierend auf einer ausgewogenen Ernährungsweise mit vielen Antioxidantien lässt sich ungesunder Stress abbauen sowie das eigene Selbstbewusstsein nachhaltig steigern. Auf diese Weise tritt ein besseres Körperbewusstsein ein und das Wohlbefinden steigert sich. Allerdings reagiert jeder Mensch anders auf bestimmte Lebensmittel, dazu stellen sich in manchen Fällen Allergien und Unverträglichkeiten ein. Deswegen gibt es keine allgemeingültigen Empfehlungen für eine optimale Vorgehensweise.

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